О программе
Программа "Я сделал это!" отмечает государственных служащих и членов их семей, которые значительно улучшили образ жизни, достигли личного успеха или получили положительный опыт от участия в программе.
Отправьте достижение в раздел "Я сделал это!
Я сделал это! Стена славы
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я отслеживал потребление воды всю неделю!
Кэтлин Ф. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Кингстон
Я ежедневно отслеживаю уровень жидкости в организме и всегда выпиваю не менее 80 унций воды каждый день!
Марк Т. | Сотрудник | Управление по управлению каннабисом | Олбани
Я следила за уровнем жидкости в организме. Я пью меньше воды, чем думал. Мне нужно пить больше воды.
Мишель Д. | Сотрудник | Служба информационных технологий штата Нью-Йорк | Олбани
Я беру с собой большой термос с несколькими дольками апельсина, лимона или лайма внутри. Придя на работу, я наполняю его холодной водой и выливаю ее в кружку для чая, чтобы пить во время работы. Я стараюсь допить термос до конца рабочего дня. Я заканчиваю день чашкой ромашкового чая с медом, чтобы расслабиться и настроиться на отдых.
София GS | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Queens Village
Я увеличил водный баланс организма, заменив перекусы водой. Мое потребление воды увеличилось с 24 унций в день до 40 унций в день.
Шарон Э. | Сотрудник | Больница SUNY Upstate | Сиракьюс
Я пью воду, когда встаю. Затем я начинаю с одной бутылки воды объемом 32 унций в 9:00 утра, а вторую бутылку начинаю в обеденное время и заканчиваю водой в течение всего оставшегося дня.
Стефани Д. | Сотрудник | Страхование | Олбани
На этой неделе я сосредоточилась на увлажнении. Я достигла, а иногда и превысила свою цель — выпивать не менее 90 унций воды в день. Я чувствую себя отлично и должна продолжать, так как это полезно для моего организма. На прошлой неделе я сократил время, проведенное за экраном, и наконец-то прочитал книгу, которую пытался закончить несколько месяцев. Эта программа дала мне прекрасный стимул к более здоровому образу жизни.
Аманда Б. | Сотрудник | Джонсон-Сити
Гидратация — залог здоровья!
Элис С | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Валгалла
Каждый день я приносил на работу большую кувшин воды и старался допить ее к концу дня.
Пегги Д. | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Валгалла
На прошлой неделе я ежедневно отслеживал свой сон с помощью своих умных часов и продолжаю это делать.
Лора К. Сотрудник | Сотрудник | Office of Cannabis Management | Олбани
Я отслеживала свой сон с помощью приложения.
Кэтрин Р. | Сотрудник | Upstate Medical University | Сиракьюс
Я отслеживал свой сон всю неделю, и показатели моего сна значительно улучшились. У меня стало более стабильное время сна и бодрствования, и я просыпалась каждый день отдохнувшей.
Кэрол Х. | Сотрудник | Служба информационных технологий штата Нью-Йорк | Олбани
Я отслеживал, какую еду и напитки я употреблял в конце каждого дня с 10февраля по14, 2025.
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я отслеживал свой сон в течение семи дней. В среднем я спал 6 . 75 часов за ночь.
Карен Д. | Сотрудник | SUNY Stony Brook | Stony Brook
Я завершила восьмую неделю еженедельного конкурса WellNYS по отслеживанию сна.
Софи Г.-С. | Офис людей с нарушениями развития | Queens Village
Я сократил время, проведенное за экраном, и смог спать примерно семь-восемь часов. Я проснулся отдохнувшим и полным сил.
Линн Х. | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Ренсселер
Я отслеживал всю еду и напитки в течение недели!
Карен Р. | Сотрудник | Управление парков, отдыха и сохранения исторического наследия | Летчворт
Я записывала, что я планирую съесть на каждый день, а затем вычеркивала это из списка после еды. Я стала есть больше цельных продуктов/растительной пищи, и это помогло мне вспомнить, как сбалансировать белки, углеводы и жиры.
Лора К. | Сотрудник | Управление по управлению каннабисом | Олбани
Я ввел количество шагов, а также всю еду и напитки за первые две недели февраля 2025 в приложение на своем телефоне. Я продолжу делать то же самое и прибавлю сон на этой неделе.
Мишель Д. | Сотрудник | Служба информационных технологий штата Нью-Йорк | Олбани
Я пила больше воды, выпивала только половину стакана газировки и на последние две недели попрощалась со сладостями! УРА!
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я отслеживала все, что я ела и пила в течение семи дней.
Кэтлин Ф. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Кингстон
Мне удалось отследить все, что я ел и пил. Это помогло мне гораздо лучше осознать, что я потребляю (и не потребляю). Конечно, я внесу некоторые коррективы.
Софи Г.-С. | Офис людей с нарушениями развития | Queens Village
Я по-прежнему воздерживаюсь от добавления сахара и соли в пищу.
Пэт С. | Сотрудник | Исправительное учреждение Венде | Ланкастер
Несмотря на то, что испытание окончено, я продолжу следить за потреблением напитков и продуктов питания. Это действительно помогает продемонстрировать ваши привычки в еде и питье. Это замечательно, если вы хотите поддерживать общее благополучие.
Кэрол Х. | Сотрудник | Служба информационных технологий штата Нью-Йорк | Олбани
Отслеживал свою физическую активность за неделю 3по7 февраля с помощью смартфона.
Кэтлин Ф. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Кингстон
Я отслеживал свои шаги и физическую активность. Мой трекер устанавливает ежедневную цель по кардиотренировкам и ежедневно добавляет 10% к моей цели по шагам. Мне удалось достичь каждого из этих показателей, и я чувствую себя великолепно!
Рена С. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я отслеживала свои шаги всю неделю!
Софи GS | Офис людей с нарушениями развития | Queens Village
Я поставила себе задачу сделать больше шагов и миль за неделю.
Дженнифер Дж. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Roues Point
Каждый день я удваивал количество шагов.
Шеннон В. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Олбани
Я выполнил все замечательные предложения, высказанные в ходе испытания. Больше всего мне нравится проходить 10,000 шагов в день, уделять первостепенное внимание сну и осознавать свои ежедневные привычки, вплоть до употребления достаточного количества воды и практики благодарности.
Бекки К. | Сотрудник | Департамент транспортных средств | Нью-Йорк
Я успешно завершил «Сухой январь». Я начал 25 декабря, 2024 , а сейчас 4 февраля. Посмотрим, как долго я смогу воздерживаться.
Nakia AS | Сотрудник | SUNY Downstate | Нью-Йорк
Я посетил вебинар « Открытие успеха с помощью отслеживания поведения».
Паула К. | Сотрудник | Дом ветеранов в Оксфорде | Оксфорд
Я следил за тем, сколько времени я спал каждую ночь. В среднем я сплю 6.11 часов в день.
Джоанн Б. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Огденсбург
На этой неделе мне больше понравилось читать книгу, чем проводить время перед экраном.
Адель Г. | Сотрудник | SUNY Old Westbury | Old Westbury
Сегодня пятый день, как я не ношу смарт-часы и сокращаю время использования телефона. Я начала читать серьезную книгу, чтобы сократить время, проводимое перед экраном. Глаза стали менее напряженными, и мне понравилось ощущение отсутствия такой зависимости от смарт-часов и телефона.
Эбони Б. | Сотрудник | Департамент транспортных средств | Йонкерс
Испытание этой недели было освежающим, поскольку мне удалось сменить фокус и сосредоточиться на своих целях. Я не стал брать книгу для чтения. Я взяла свой альбом для эскизов и начала работать над несколькими эскизами для предстоящих мероприятий. Мне нравится, насколько ясна моя голова.
Дженнифер Дж. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Раузес Пойнт
Я сократил время, проводимое перед экраном, читая журналы.
Рианнон Б. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рочестер
Я поставил себе цель читать 10 минут в день в новом году. Я перевыполнил эту цель и на этой неделе закончил одну книгу и начал читать другую.
Кэрри Б. | Сотрудник | Департамент охраны окружающей среды | Скенектади
Я читала немного больше обычного и несколько раз теряла телефон, потому что не так часто носила его с собой.
Кэтрин В. | Сотрудник | Департамент охраны окружающей среды | Олбани
С начала месяца я читаю как минимум несколько страниц в день. Обычно я просто слушаю аудиокниги. Я с нетерпением жду возможности снова сделать физическое чтение привычкой.
Пэтти Г. | Сотрудник | Медицинский университет SUNY Upstate | Сиракьюс
Это было несложной задачей, поскольку по работе я целый день провожу за тремя экранами компьютеров. Чтобы отвлечься от экранов компьютеров, я предпочитаю читать бумажные книги. Я делаю это с печатными версиями кроссвордов и судоку. Во всем стало лучше.
Пегги Д. | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Валгалла
С воскресенья 1/19/25 по воскресенье 1/26/25 я отключил уведомления из социальных сетей. Я перевел телефон в беззвучный режим, чтобы уведомления о текстовых сообщениях и электронных письмах только вибрировали. Я проверял срочность с помощью своих умных часов и смог прочитать две с половиной книги за время простоя.
Кристин Ф. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Олбани
Я сократил время, проведенное за экраном, и вместо этого почитал книгу.
Аннет Т. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Бруклин
Я сократила время, проводимое за экраном, и даже расстроилась из-за детей, когда не брала телефон с собой на улицу.
Морин Р. | Сотрудник | Департамент транспортных средств | Олбани
Я сократил время, проводимое перед экраном, и шесть дней из семи читал по книге. Спасибо еженедельным заданиям WellNYS за вдохновение на внесение изменений в здоровый образ жизни.
Саманта Х. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Сиракьюс
Я читаю свою книгу понемногу каждый день! Я даже вышла из зоны комфорта и прочитала жанр, который обычно не читаю.
Софи ГС. | Сотрудник | Офисные люди с нарушениями развития | Queens Village
Сейчас я читаю книгу « Дневник для Джордана».
Софи ГС. | Сотрудник | Офисные люди с нарушениями развития | Queens Village
Я стараюсь проходить 30,000 шагов в день.
Даниэль Г. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Нивервилль
На этой неделе я проснулся 30 минут раньше и гулял с собакой 30 минут каждый день!
Мари А. | Сотрудник | Департамент транспорта | Покипси
На этой неделе я сократил время, проводимое перед экраном, и читал по книге каждый день!
София СГ. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Queens Village
Лег спать до 11:00 вечера
Дженнифер Дж. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Раузес Пойнт
Я лег спать на 30 минут раньше обычного.
Линда К. | Сотрудник | Офис служб информационных технологий | Олбани
Я выполнил еженедельный вызов WellNYS с января 27по февраль 2, ложусь спать раньше обычного.
Александра Р. | Сотрудник | Университет Бингемтона | Джонсон-Сити
На этой неделе я уделила первостепенное внимание сну и каждый вечер ложилась спать пораньше!
Джессика Р. | Сотрудник | Офис управления каннабисом | Олбани
Я сбросил 10 фунтов за две недели, употребляя пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, а также выпивая до 100 унций воды в день.
Сьюзен Г. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Марси
Ого, все так хорошо постарались. Я рад сообщить, что мне удалось сохранить 150+ минут физической активности каждую неделю. Сюда входили велотренажер, беговая дорожка, йога, чтобы мне не было скучно. Я вижу и чувствую разницу внутри себя. Спасибо, что включили меня! Вверх и вперед, друзья.
Кимберли К | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Tupper Lake
На этой неделе мне удалось каждый день ложиться спать на час раньше.
Накия АС. | Сотрудник | Департамент транспортных средств | Нью-Йорк
Я успешно завершил сухой январь. На самом деле я начал 25 декабря, 2024, а сегодня 4 февраля, 2025. Посмотрим, как долго я смогу воздерживаться.
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Пять дней на этой неделе я приходил на работу и на встречи пораньше.
Кэти С. | Сотрудник | SUNY Empire State | Саратога-Спрингс
Каждый день я приходил на работу как минимум на 15 минут раньше, а пару дней назад — 30 минут раньше. Было приятно медленно вливаться в день, прежде чем люди начали спрашивать, сколько у меня времени.
Саммер П. | Сотрудник | Управление по управлению каннабисом | Буффало
За два дня я прочитала «Никогда не лги » Фриды Макфадден. Это замечательная книга, и я ее настоятельно рекомендую. Когда у вас есть хорошая книга, легко отвлечься от экранного времени и полностью погрузиться в чтение. Ура!
Рита С. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Нью-Йорк
Каждый день я приходил на работу как минимум на 15 минут раньше.
Тамика В. | Сотрудник | ДОСТУП – VR | Сиракьюс
Это было легко! Каждый день я приходил рано (как всегда). Члены моей семьи, которые участвуют в проекте, но уже вышли на пенсию, выбрали для себя другое испытание. Одна из них каждое утро ходила в спортзал, а другая в шутку сказала, что вовремя приходила на прием к врачу к ней и ее сестре. Я одержу победу!
Саманта Х. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Сиракьюс
Я всю неделю приходил на работу пораньше!
Джон М. | Сотрудник | SUNY Empire State | Саратога-Спрингс
Я выполнил все обязательства, взятые на себя на прошлой неделе, вовремя или даже раньше.
Дебора Г. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Олбани
Я приложил сознательные усилия, чтобы проснуться пораньше и приехать на автобусную остановку пораньше, чтобы успеть на утренний автобус.
Вики С. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Марси
Я сделал это!
Мари А. | Сотрудник | Департамент транспорта | Покипси
Я каждый день приходил пораньше!
Кэрри Б. | Сотрудник | Департамент охраны окружающей среды | Скенектади
Я решил выехать на работу еще раньше, потому что по пути из офиса меня постоянно кто-то останавливает. На этой неделе я вовремя приходил на все рабочие и личные мероприятия. Определенно снижает стресс.
София ГС. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Квинс
Каждый день я прихожу на работу как минимум на 10-15 минут раньше начала смены.
Тамара В. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Водопады Уоппингерс
Я завершил вторую неделю еженедельного испытания WellNYS, отказавшись от газировки и напитков с добавлением сахара.
Эрика В. | Сотрудник | Управление психического здоровья | Олбани
Маленькие достижения, большие победы!
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я воздерживался от газировки семь дней!
Элизабет Х. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Лонг-Айленд
Да, я это сделал! Я не пил газировку. Я очень люблю газировку. Я прекратил наши отношения. Я делал это неделю, а теперь попробую сделать это в течение месяца. Удачи всем моим воинам WellNYS.
Кэрри Б. | Сотрудник | Департамент охраны окружающей среды | Скенектади
Я не мог отказаться от кофе, но не употреблял алкоголь и выпил только две порции газировки.
Лавада Н. | Сотрудник | Управление парков, отдыха и сохранения исторического наследия | Олбани
Я воздерживался от употребления алкоголя с воскресенья по четверг. Как бывший писатель, пишущий о вине и крепких спиртных напитках, я люблю выпить, но хотел бы ограничить потребление спиртного. Я уже решил не пить в «школьные вечера» после тех дней, когда мне нужно было идти на работу. Этот вызов стал дополнительным стимулом. Я обнаружила, что стала лучше спать и чувствовать себя более энергичной по утрам. Я продолжу эту привычку.
Джон М. | Сотрудник | SUNY- Empire State University | Саратога-Спрингс
На этой неделе никакого алкоголя. На этой неделе не употреблял газировку. Хотя я и не отказался от кофеина, я пробую полукофеин.
Шарон В. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Олбани
Очень важно помнить о том, что мы пьем и сколько времени отдыхаем. Это испытание помогло мне осознать, что здоровая замена алкоголя не только помогает избавиться от «пустых» калорий, но и позволяет выбирать более вкусные напитки во время мероприятий с друзьями и проводить более спокойные выходные, отдыхая. Отказ от ненужного кофеина в течение дня помог мне обрести лучший баланс в выходные дни, чтобы больше времени уделять семье.
Пэтти Г. | Сотрудник | SUNY – Upstate Medical Center | Сиракьюс
Это небольшое изменение, сосредоточение на употреблении большего количества воды и отказе от кофеина, помогло моему телу почувствовать себя лучше. 1 декабря, 2010 я начала свой путь к снижению веса. Через два года. Я сбросил 120 фунта и сохраняю вес вот уже более двух лет. Это лучшее, что я чувствовал за долгое время!! Этот вызов помог мне осознать необходимость снова пить больше воды. (Чай без кофеина также является отличной заменой.)
Пегги Д. | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Валгалла
Я не пил газировку с 01/01/2025. Я выпил одну чашку кофе 01/11/2025 , но до этого не пил ни одной. Я выпил один бокал вина 01/12/2025 , но до этого не употреблял никакого другого алкоголя.
Карен Р. | Сотрудник | Управление парков, отдыха и сохранения исторического наследия | Кастилия
Я воздерживался от алкоголя и кофеина. Я все еще работаю над тем, чтобы отказаться от сахара!
Мичелл О. | Сотрудник | Офис генерального прокурора | Рочестер
На данный момент я провожу январь без алкоголя.
Дэниэлл П. | Сотрудник | Офис услуг и поддержки наркозависимых | Бруклин.
Я воздерживаюсь от кофеина.
Вики С. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Марси
Я сделал это! Ага!!!
Кэтлин Ф. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Кингстон
Я отказался от алкоголя и газировки на пять дней и чувствую себя прекрасно!
Элизабет Б. | Сотрудник | Министерство труда | Сиракьюс
За последнюю неделю я не выпил ни капли алкоголя, кофеина или газировки.
Кэти С. | Сотрудник | SUNY: Empire State | Саратога-Спрингс
Я не пил ничего, что содержало бы более 20 калорий в восьми унциях.
Дон К. | Сотрудник | SUNY: Upstate Medical University | Сиракьюс
Я воздерживался от алкоголя пять дней! Переход от употребления хотя бы двух порций алкоголя в день к этому явлению — для меня большое достижение.
Шарлин Н. | Сотрудник | Управление психического здоровья | Покипси
Успешное участие в «Сухом январе»; воздержание от любого алкоголя в течение 13 дней подряд.
Тамика В. | Сотрудник | ACCESS-VR | Сиракьюс
Моя семья и я воздержались от алкоголя, кофеина и кофе. Трое членов семьи отработали пять рабочих дней, а один человек — шесть рабочих дней. Двое из нас обнаружили, что, не выпивая кофе по утрам, мы выпиваем больше воды, и это было победой!!
Линда Э. | Офис по трудовым отношениям | Олбани
Мы с мужем завершили первые две недели еженедельных заданий WellNYS: не пропускайте физическую активность, выберите время и придерживайтесь его, а также воздержитесь от алкоголя. Ежедневная физическая активность и отказ от алкоголя стали отличным способом начать год позитивно. Наша цель — принять участие во всех 52 неделях WellNYS Weekly Challenge.
Марк Т. | Сотрудник | Офис управления каннабисом | Олбани
В рамках еженедельного конкурса WellNYS 2025 я не употреблял алкоголь в течение всех семи дней еженедельного конкурса.
Марк Т. | Сотрудник | Управление по управлению каннабисом | Олбани
Еженедельный вызов WellNYS №1 — не пропускайте физическую активность, выберите время и придерживайтесь его. Я отработал пять рабочих дней!
Мэри Т. | Сотрудник | SUNY Cortland | Оберн
Я занимался пилатесом 30 минут или ходил 45минут плюс делал 50-100 приседаний каждый день!
Кэрри Б. | Сотрудник | Скенектади
На этой неделе я трижды занимался силовыми тренировками. Я ежедневно занималась йогой и ходила пешком. На этой неделе я пять дней катался на велотренажере. Не все сессии были продолжительными. Некоторые занятия йогой длились всего от пяти до 10 минут. Но это действительно помогает моей спине, подвижности и психическому состоянию.
Шарон М. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Квинс
Я намеренно вставал из-за стола и ходил всякий раз, когда мог. В целом я увеличил свою физическую активность на работе и вне работы.
Рианнон Б. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рочестер
Я занимался спортом шесть дней в году, уделяя этому не менее часа каждый день. Воскресенье было выходным днем. В субботу я пробежал четверть марафона на улице под снегом и ветром. Если я смог это сделать, то и вы сможете.
Пегги Д. | Сотрудник | Управление по делам детей и семьи | Валгалла
На этой неделе я осознанно ходил пешком по пять минут каждый день, независимо от других физических нагрузок, которыми я занимался.
Тамара В. | Сотрудник | Taconic | Wappingers Falls
Я выполнял упражнения на растяжку тела каждый день.
Рена К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Рим
Я выполнил семидневный еженедельный проект WellNYS «Не пропускайте физическую активность» с 30декабря по 5января.
Якоб В. | Сотрудник | Налоги и финансы | Олбани
Я начал ходить 30 минут каждый день. Я отказалась от газировки и Be Well на пути к потере 20 фунтов, что приведет меня к моему целевому весу!
Дэниэлл П. | Сотрудник | Офис услуг и поддержки наркозависимых | Бруклин
Я был активен в течение 28 дней в декабре. Я совершал ежедневные прогулки продолжительностью не менее 30 минут. Я также катался на велотренажере.
Кэтлин Ф. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Кингстон
Я выполнила ежедневную задачу, включая силовые тренировки, ходьбу и подъем по лестнице.
Кэти М. | Сотрудник | Офис по делам стареющих | Трой
Я выполнил все семь дней первого еженедельного задания, тренируясь каждый день! В некоторые дни мне не удавалось заниматься так много, как планировалось, но я, по крайней мере, предприняла достойную попытку.
Лора К. | Сотрудник | Управление по управлению каннабисом | Кэтскилл
Я был физически активен в течение пяти дней. Сюда входят прогулки в обеденное время, танцы в канун Нового года и уборка дома после праздников.
Кэти С. | Сотрудник | Университет штата Нью-Йорк SUNY | Саратога-Спрингс
Я занимался тайцзи каждое утро в течение недели.
Нил М. | Сотрудник | SUNY Buffalo | Буффало
Я занимался физической активностью все семь дней в неделю, пробегая от трех до четырех миль каждый день.
Кимберли К. | Сотрудник | Офис людей с нарушениями развития | Tupper Lake
Я ходила пешком каждый день, занималась йогой на стуле и подписалась на уведомления «Пора двигаться»!
Рита С. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений | Нью-Йорк
На этой неделе я взяла за правило каждый день на работе и дома подниматься на один пролет лестницы.
Хуан Дж. | Сотрудник | Департамент труда | Элмира
Я научилась танцевать! В этом месяце я завершил год еженедельных занятий. До того, как начать, поскольку я раньше не танцевала, у меня был страх танцевать, страх быть осужденной, страх того, что подумают люди, и страх перед своим самым строгим критиком — собой. Поэтому в прошлом году, не имея партнера по танцам, я решила рискнуть и записаться. Теперь я могу слышать ритм и двигаться синхронно с музыкой. Одно это было для меня жгучим желанием узнать. В дополнение к этому в течение этого года я выучила сальсу, меренге, ча-ча-ча и джайв; самое лучшее — это та уверенность в себе, которую это во мне вселило. Всем тем, кто хочет танцевать, но боится этого делать, просто зарегистрируйтесь и делайте это шаг за шагом (каламбурчик).
Андреа Р. | Сотрудник | Офис генерального инспектора Medicaid | Нью-Йорк
Я сделал это! Я проявил терпение и обрел душевное спокойствие. Нет ничего более эффективного, чем подходящее именно вам рабочее место. Новые начинания — это прекрасно, и я настоятельно рекомендую вам выделить необходимое время, чтобы найти свой путь. При таком количестве возможностей нет необходимости оставаться на месте. Пришло твое время, как и мое.
Хосе Б. | Сотрудник | Офис служб информационных технологий | Рочестер
Мы с женой стали веганами из-за ряда серьезных проблем со здоровьем. У меня все еще есть проблемы со здоровьем (некоторые из них никогда не исчезнут), но хорошая новость в том, что я принимаю меньше лекарств, следуя рекомендациям врача. Кроме того, теперь мне следует больше заниматься спортом по рекомендации врача. Ничто не идеально, но веганская диета мне помогает.
Эстер Р. | Сотрудник | SUNY Maritime College | Бронкс
Осенью 2021, приближаясь к своему 60-му году жизни, я искал связь с самим собой, которая ускользала от меня на протяжении десятилетий. Я записался на программу получения сертификата по осознанному лидерству, одну из многих прекрасных программ в Центре профессионального развития SUNY. Обучаясь осознанности и медитации, я 2021 обрела чувство благополучия и уверенности в себе, которого никогда раньше не испытывала. Теперь я справляюсь со всем, что посылает мне жизнь, глубоко дыша и обращаясь внутрь себя. Я так благодарен!
Бриттни И. | Сотрудник | Офис генерального прокурора | Олбани
С начала месяца я использую тарелки меньшего размера для порционирования еды. Я также наполнила большую часть своих тарелок овощами, фруктами и уменьшила количество углеводов. Я также поставила себе цель проходить не менее 10,000 шагов и пользоваться лестницей чаще обычного. Могу сказать, что я похудела на 10 фунта и чувствую себя лучше с каждым днем.
NYS Департамент автотранспорта | Олбани, Лонг-Айленд, долина Гудзона и метрополитен
NYS DMV провела восьминедельную программу взвешивания "Move the Scale Monday". В этой весенней программе приняли участие представители Столичного региона, Лонг-Айленда, долины Гудзона и метрополитена. Они получали еженедельные электронные письма и памятки, могли взвешиваться лично или дистанционно, а за участие в программе получали замечательные призы. Мы получили большое количество слушателей, которые высказали свои пожелания относительно будущих предложений. В начале осени NYS DMV проведет еще одну оздоровительную программу.
Робин М. | Сотрудник | NYS Генеральная прокуратура - уголовный отдел
Я начала заниматься по программе упражнений, которая помогает мне умственно, физически и эмоционально. Еще я читаю разные книги дважды в неделю.
Мэтью М. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
За один месяц я пробежал сто миль и принял участие в местном соревновании, направленном на достижение этого результата. В последнее время я следую рекомендациям Wellness Daily, независимо от того, насколько простыми или незначительными являются их рекомендации. Для меня последнее достижение — это... заправка кровати! Если вам интересно, где именно, то в июньском календаре это есть, и для меня это огромное достижение. Спасибо сети EAP.
Мэтью М. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
В марте я пробежал полумарафон и 100 миль. Я также выполнила июньскую мотивацию по здоровому образу жизни, чтобы заправлять постель каждый день!
Мэтью М. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
В марте 2023 года я пробежал 100 миль, совершив длинную пробежку длиной почти в 17 мили. Помимо получения степени MBA всего за два года, это одно из моих самых больших достижений. Спасибо EAP и DOL.
Мэтью М. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
В марте 2023 я пробежал 100 миль в качестве вызова. Это был вызов, брошенный местным мэром (Уайлдвуд-Крест), и я приступил к работе на несколько дней позже, чем сделаю в будущем. В итоге я завершил его как раз вовремя, пробежав 17мили, что стало моим самым длинным результатом в 100 мили. Конечно, были призы, но самым приятным моментом было осознание того, что все это было ради развлечения. Также было потрясающе наблюдать смену времен года и знакомиться с местными жителями. Конечно, не стоит забывать и о фиолетовых ленточках Министерства труда. Спасибо!
Стефани Дж. | Сотрудник | Офис служб информационных технологий | Олбани
Мы с партнером собираемся стать вегетарианцами в январе.
Мэтью М. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
В марте 2023 года я преодолел 100 миль, пробежав почти марафонскую дистанцию. Помимо получения степени MBA всего за два года, это одно из самых больших моих достижений.
Хуан Дж. |Сотрудник |Департамент труда |Эльмира
Я научился танцевать! В этом месяце я завершила год еженедельных занятий танцами. У меня было много страхов: осуждения, того, что подумают люди, и страха перед своим худшим критиком - самим собой. И вот в прошлом году, не имея партнера по танцам, я решила сделать рывок и зарегистрироваться. Теперь я слышу ритм и двигаюсь синхронно с музыкой. Уже одно это вызывало у меня жгучее желание узнать. Кроме того, за этот год я выучила сальсу, меренге, ча-ча-ча и джайв, а самое приятное - это уверенность в себе, которую мне придает общение. Для тех, кто хочет танцевать, но боится этого, просто запишитесь и делайте шаг за шагом.
Andrea R. | Сотрудник | Управление генерального инспектора по программе Medicaid | Нью-Йорк
Я сохранил терпение и обрел душевный покой. Нет ничего более эффективного, чем наличие подходящего для вас рабочего места. Новые начинания - это прекрасно, и я настоятельно рекомендую вам уделить необходимое время для того, чтобы найти свое. При наличии такого количества возможностей нет необходимости оставаться в застое. Это ваше время, как и мое.
Хосе Б. | Сотрудник | Офис служб информационных технологий | Рочестер
Мы с женой стали веганами из-за нескольких серьезных проблем со здоровьем. У меня все еще остаются проблемы со здоровьем (некоторые из них никогда не исчезнут), но есть и хорошая новость - я принимаю меньше лекарств по совету врача. Кроме того, сейчас я больше занимаюсь спортом по рекомендации врача. Нет ничего идеального, но веганская диета мне помогает.
Эстер Р. | Сотрудник | Морской колледж SUNY | Бронкс
Осенью 2021 года, приближаясь к 60 годам своей жизни, я искал связь с самим собой, которая ускользала от меня на протяжении десятилетий. Я записалась на программу Mindful Leadership Certificate Program, одну из многих замечательных программ Центра профессионального развития SUNY. По мере того, как я осваивала медитацию, к концу 2021 года у меня появилось чувство благополучия и уверенности в себе, которого я никогда раньше не испытывала. Теперь я справляюсь со всем, что преподносит мне жизнь, глубоко дыша и обращаясь внутрь себя. Я очень благодарна!
Brittni Y. | Сотрудник | Генеральная прокуратура | Олбани
С начала месяца я использую тарелки меньшего размера для порционирования пищи и заполняю большинство своих тарелок овощами, фруктами и меньшим количеством углеводов. Я также поставил перед собой цель пройти пешком не менее 10 000 шагов и чаще, чем обычно, пользоваться лестницей. Я могу сказать, что похудела на 10 кг и чувствую себя лучше с каждым днем.
Координатор EAP | Сотрудник | Департамент транспортных средств | По всему штату
NYS DMV провела восьминедельную программу взвешивания "Move the Scale Monday". В этой весенней программе приняли участие представители Столичного региона, Лонг-Айленда, долины Гудзона и метрополитена. Они получали еженедельные электронные письма и памятки, могли взвешиваться лично или дистанционно, а за участие в программе получали замечательные призы. Мы получили большое количество слушателей, которые высказали свои пожелания относительно будущих предложений. В начале осени NYS DMV проведет еще одну оздоровительную программу.
Карин Х.| Сотрудник | Управление психического здоровья | Ютика
Я посещаю 30-минутный фитнес-лагерь 3-4 дней в неделю, чтобы работать над собой. Я также каждый день поднимаюсь на 3 лестничных пролета. Я чувствую, что становлюсь все сильнее и сильнее.
Ананд Б. | Сотрудник | Офис служб информационных технологий | Олбани
В течение всей этой недели я ежедневно проходил 3,5 мили до офиса и 3,5 мили обратно до дома (от Менандса до Олбани). Я хотел бы продолжать в том же духе в течение нашего лета.
Линетт | Сотрудник | Офис психического здоровья | Олбани
Весной 2013 я поставил себе цель пробежать марафон. Путешествие было непростым, пришлось много раз останавливаться. Я никогда не пробегал больше 5км за один раз и не смог бы преодолеть это расстояние, не проходя некоторые участки дистанции. В начале 2020 я записался на полумарафон и начал тренироваться. Когда начался COVID, я прекратил все физические упражнения и оказался в худшей физической форме, чем когда-либо. Весна 2021 Мне пришло письмо о том, что моя регистрация на полумарафон засчитана, и я зарегистрировался. Я начала тренироваться, убеждая себя и свою семью, что не смогу этого сделать, но раз уж я уже заплатила, то стоит попробовать. Благодаря тому, что многие люди изменили мой способ общения с самим собой, я смог не только завершить свою подготовку, но и принять участие в нескольких небольших забегах (сократив свое 5время на километре до чуть более 30 минут) и, наконец, пробежать полумарафон в октябре 2021. Это стало важной вехой на моем пути к марафону осенью 2022, на который я сейчас регистрируюсь. Никогда не отказывайтесь от своих мечтаний!
Лори М. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Норвич
На прошлой неделе каждый день ходил по 20 минут на беговой дорожке!
Кевин М.| Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | POK
Цель, которую я поставил перед собой, состояла в том, чтобы 1) отказаться от приема лекарств, 2) выработать здоровый стиль питания, 3) похудеть и 4) очистить свое окружение (работа, личная жизнь и отдых) от всего негатива, который может мне мешать. СДЕЛАННЫЙ...!
Берил Дж.| Сотрудник | SUNY | Олбани
Во время продолжающейся глобальной пандемии и актуализации в наших кампусах призывов к расовой справедливости я начала писать в Дневнике благодарности. Благодарность и благодарность — два моих любимых слова. Благодаря тому, что я писала каждый день в одно и то же время, я смогла осмыслить свой день и поблагодарить за маленькие и большие победы. Я также придерживаюсь здорового образа жизни... на данный момент я похудела на 10 фунтов и с нетерпением жду большего.
Саманта С. | Сотрудник | Департамент автотранспорта | Сиракузы
Я пробежала свой первый 5км еще в июле 24 , 2021, после рождения сына в апреле 2021! Пробежала Chocolate Challenge со своими детьми! Пробежал за 49.51! Совсем неплохо! Ходьба/бег почти каждый день, чтобы подготовиться к следующим 5км с моими детьми!
Rochelle F. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Оберн
Я родила ребенка в октябре 2020 года и, придерживаясь правильного питания и занимаясь спортом не менее 3-4 раз в неделю, почти вернулась к весу до беременности. Я чувствую себя в целом лучше и у меня гораздо больше энергии, когда я ем хорошую пищу. Нелегко найти время для занятий спортом, когда у тебя есть маленькие дети, поэтому я использую малышку, чтобы она помогала мне тренироваться, и ей это нравится. Держите ее во время выполнения приседаний, разгибания рук и жима над головой. А теперь, когда на улице становится приятнее, я пристегиваю ее к груди и гуляю с ней на улице. Это было нелегко, но если вы будете придерживаться этого, вы увидите результаты и будете чувствовать себя прекрасно!
Жанна Л. | Сотрудник | Департамент труда | Покипси
Пробежал полумарафон "2021 West Point Fallen Comrades" 27 марта 2021 года
Эндрю Д.| Работник | Офис для людей с ограниченными возможностями развития | Таппер Лейк
Мне нравится верить, что в каждом облаке есть своя изнанка, иногда нужно просто поискать немного больше, чтобы найти ее. COVID принес много изменений на наше рабочее место и в наше общество. Некоторые из этих изменений, несомненно, будут постоянными, в то время как другие мы ждем, когда они исчезнут, позволяя нам вернуться к некоторому ощущению "нормальности". Я приняла решение использовать время, свободное от семьи, друзей, путешествий, ресторанов и других вещей, которые составляют мою "норму", для решения давней проблемы... похудения. Этот путь начался с веса 426 кг, диабета второго типа и довольно сидячего образа жизни. Я начала с плана, который включал в себя осознание порций и отслеживание питания для отчетности. Я постепенно добавила физические упражнения в свой распорядок дня и каждый день читала ежедневное послание от NYSWellness, чтобы начать свой день с позитивного мышления. Постепенно я увеличила физические нагрузки, и килограммы начали уменьшаться. Вскоре моя одежда стала свободной, а уровень сахара в крови был ниже диабетического порога. На сегодняшний день я потерял около 100 фунтов, пройдя примерно половину этого пути, и еще около 100 фунтов. еще впереди. Я уверен, что достигну этой цели и с нетерпением жду возможности вернуть себе еще большую часть моей жизни, которая была потеряна из-за ожирения. На данный момент я снова играю в гольф, даже хожу по полю большую часть времени, катаюсь на байдарке и начал ходить в походы со своим щенком вельш-пемброк-корги. Серебро в этом облаке было, просто мне пришлось поискать немного больше, чтобы найти его.
Хайме | Сотрудник | Транспортный департамент | Сиракузы
За последний год, 2020, мне удалось сбросить около 90 килограммов. С 265 до 175, работая дома во время COVID. В свободное время я соорудил стол, который стоял над моей беговой дорожкой, и работал во время ходьбы по несколько часов каждый день, следил за тем, что я ем, и килограммы просто уходили.
Маргарет Б. | Сотрудник | SUNY | Buffalo
Я впервые принял участие в Buffalo Turkey Trot и сделал это виртуально во время COVID 19 , чтобы быть вдали от всех и в безопасности. Я много раз хотел остановиться, но закончил. Первую милю я преодолел за 18 минут, но потом скорость снизилась примерно до 20 минут на милю. Неплохо для человека с избыточным весом, зависимого от пейсера и не тренирующегося. В следующем году я добьюсь большего!
Аманда Р. | Сотрудник | SUNY | Кантон
Прошлым летом мы с семьей прошли маршрут Tupper Lake Triad, а в октябре - Saranac 6er Hiking Challenge! Моим детям 9 и 14 лет; мы так гордились этим достижением всей нашей семьи!
Кори В.| Сотрудник | Управление психического здоровья | Олбани
Я построил приподнятое патио из рыхлого камня, используя около 4 ярдов щебня для основания, 4 ярда мраморной породы 2-го размера для украшения и 3 поддона плоского камня для подпорной стенки. Затем я построил из кирпича 55-дюймовую пожарную яму. Для сидения я собрал 2 качающихся кресла Adirondack и окрасил их. Это небольшой оазис.
Мелинда Ф. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Сиракузы
Я бросила курить и похудела на 8 килограммов с тех пор, как начала работать в OPWDD в августе 2018 года! Я начала лучше питаться и заниматься спортом, и мне осталось сбросить еще 60 килограммов, чтобы достичь своих целей по снижению веса и поддерживать его. Ежедневные электронные письма помогают мне не сбиться с пути и думать и/или делать то, что поможет мне оставаться и быть здоровой!
Мелинда Ф. | Сотрудник | Люди с ограниченными возможностями развития, офис для | Сиракуз
Мой коллега Томас сбросил более 100 фунтов и собирается участвовать в Нью-Йоркском марафоне! У него есть страница GoFund Me, чтобы помочь ему собрать деньги на регистрацию. Мы очень гордимся его достижениями и хотим поделиться его успехами!
Роб Ф. | Сотрудник | Парки, отдых и сохранение исторических памятников | Трумансбург
В июле 2019 года я провел неделю с небольшой группой, катаясь на велосипеде во французских Альпах. Мы преодолели несколько знаменитых подъемов "Тур де Франс", включая Коль де ла Коломбьер, Коль де Аравис, Коль де Саизи, Коль де ла Мадлен, Коль дю Телеграф, могучий перевал Галибье и финишировали на знаменитой Альп д'Юэз. К концу недели я проехал на велосипеде почти 300 миль и поднялся на высоту 45 000 футов. По возвращении в США я чувствовал себя в такой форме, что летом принял участие в трех велосипедных гонках и занял в двух из них первые три места в своей возрастной группе!
Анжули | Работник | Департамент труда | Олбани
Поскольку в свободное время я работаю пожарным, фитнес стал для меня приоритетом. В этом году я участвовал в конкурсе "duty gear challenge" и пробежал 4 мили по холмистой местности в Шарон-Спрингс, надев полный комплект пожарного снаряжения. Снаряжение весом около 30 фунтов снижает подвижность и удерживает тепло и пот, но я прошел этот путь без необходимости останавливаться и отдыхать.
Емелина Г. | Работник | Департамент труда | Нью-Йорк
В марте 2019 года я пробежал полумарафон в Нью-Йорке, а в субботу 29 июня 2019 года я пробежал 5 миль на пробеге Front runners Pride run.
Сюзанна Б. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Команда Upstate — Ли Б., Джейкоб П., Кристин П., Аманда Б. — заняла первое место в 2019 JP Morgan Corporate Challenge Syracuse! Ух ты!
Доун Г.| Сотрудник | Управление психического здоровья | Бингемтон
В конце февраля я поставила перед собой цель сбросить 12 килограммов к следующему визиту к врачу. Моя встреча состоится завтра, и я преуспел. Я хожу пешком несколько дней в неделю и планирую все свои приемы пищи и перекусы.
Микки Х. | Сотрудник | Офис помощи по временной нетрудоспособности | Бруклин, Нью-Йорк
Присоединилась к программе Weight Watchers 2 апреля 2019 года. По состоянию на 18 июня я сбросила 65,6 фунтов, благодаря тому, что в основном следовала плану, отслеживала свое питание и ходила пешком. Я делаю минимум 10 000 шагов в день, но стараюсь делать 13 000 - 20 000. Я слежу за своим питанием уже более 75 дней, и изменения просто поразительны.
Линда Э.| Сотрудник | Управление по работе с персоналом | Олбани
Каждый год мы с дочерью участвуем в гонке Freihofer's Race for Women 5K в Олбани. Ей 24 года, сейчас она живет в Колорадо, но твердо намерена участвовать в этом мероприятии вместе со своей мамой. У нас также есть моя приемная дочь, которая тоже этим занимается. Это замечательное событие для женщин! Это придает силы женщинам всех возрастов. Лучше всего было наблюдать за тем, как дочь, мать, бабушка и 88-летняя прабабушка принимали участие.
Валери Р. | Сотрудник | Департамент автотранспорта | Олбани
4 мая я пробежал свою первую 5К в 2019 году, Have a Drink on Me 5k (ранее Shmaltz 5K). Это был мой 3-й год подряд пробега на этой дистанции!
Габриэль Х.| Сотрудник | Департамент финансовых услуг | Нью-Йорк
Я совершил "Великий поход" - 32-мильную прогулку по периметру Манхэттена. Это было потрясающе, и я не могу рекомендовать это место. Это стоило боли на следующий день.
Иоланда Б. | Сотрудник | Департамент автотранспорта | Сиракузы
Я завершил забег Disney 2019 Disney Princess Half Marathon Weekend 22февраля -24 который состоял из 5K, 10K и марафона 1/2 за одни выходные. Всего было 21.4 миль пройдено за 3 дней. Я не думал, что смогу это сделать, но я продолжал это делать, и это было достижением.
Бонни М. | Сотрудник | Совет по компенсациям работникам | Хауппауге
Пробежал свой третий Нью-Йоркский марафон 4 ноября 2019 года. Это был мой четвертый марафон! Я пробежала 5К две недели назад и буду продолжать бегать наперегонки в 2019 году! Бег дает мне столько энергии, и я никогда не перестану бегать.
Лледа М. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Я настроил свой Fitbit на 7 100 шагов в день, что для меня составляет примерно 3 мили. Я достигаю этой цели по крайней мере 4 дня в неделю и хотел бы достигать ее 7 дней. Это отличный способ мотивировать меня двигаться.
Патти Б. | Сотрудник | Департамент финансовых услуг | Олбани
Я тщательно слежу за потреблением углеводов, ежедневно на обед съедаю легкий йогурт и кусочек фрукта. Я также включаю 100-калорийный перекус на время послеобеденного затишья - например, изюм, батончик гранолы, яблоко или мини-апельсин "Хало". Делать это постоянно уже вошло в привычку. В июле прошлого года я спасла собаку, поэтому по выходным и вечерам я часто выгуливаю нашу собаку.
Эми Н.| Сотрудник | Офис для людей с ограниченными возможностями развития | Перрисбург
Я новый сотрудник и хочу рассказать, что с ноября 2018 года я начала вести здоровый образ жизни. Частью этих перемен было желание найти работу в агентстве, которое действительно заботится о своих сотрудниках. Я нашел это в "государстве". С момента работы в OPWDD я начал понимать, насколько я был напряжен, работая на своей другой работе водителем школьного автобуса. Я очень рад узнать, что эта программа доступна мне как работнику и моей семье. Я буду продолжать следить за своим стрессом и здоровьем, когда начну новую карьеру в качестве OA1; с 21 ноября 2018 года я сбросила почти 50 фунтов и планирую в полной мере воспользоваться мотивационными и фитнес-возможностями, предлагаемыми на этой странице.
Хизер | Сотрудник | SUNY | Потсдам
В 2018 году я сбросила в общей сложности 25 килограммов! Я сократила количество пищи, которую я съедаю за каждый прием, и переход на правильные размеры порций улучшил мои цели по снижению веса. Сейчас на дворе 2019 год, а я все еще активно теряю вес и, возможно, в конечном итоге достигну того размера, который был у меня еще в школе!
Линда Э.| Сотрудник | Управление по работе с персоналом | Олбани
Я принимал участие в забеге Runner's World Running Streak с Дня благодарения 2018 по Новый год 2019 вместе со своим сыном. Заданием было пробежать одну милю в день. Я бегаю уже более 35 лет, но никогда не бегал каждый день. Мне действительно понравилось, и я продолжу в 2019! Вот несколько вещей, которые изменились: я с нетерпением ждал возможности делать это ежедневно, это занимало всего 9 - 11 минут, поэтому не было никаких оправданий, чтобы этого не делать. Я пришел в форму и теперь мне легче бегать, чем когда я не бегал каждый день. Мы с моим 20-летним сыном сделали это вместе, он тоже справился!
Линда К. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Поздравляем следующих сотрудников Медицинского центра Апстейт с завершением ноябрьского ежемесячного конкурса. 14 зарегистрировались и 14 прошли испытание. Джарод Б., Сюзанна Б., Три К., Бриттани К., Вики К., Шэрон Э., Морин Ф., Памела Г., Пэтти Г., Шайна Г., Карен Х., Келли Д., Лиза К. и Энн П.
Сэнди | Сотрудник | Офис финансового контролера штата | Олбани
Я присоединилась к программе "Сельское хозяйство с поддержкой сообщества" (CSA), предлагаемой на моей работе. Это партнерство для поддержки местных фермерских свежих продуктов. Взамен я получаю восторг от новых и разных продуктов каждую неделю, пробую новые вкусные рецепты, предлагаемые по электронной почте, и удовлетворение от того, что я ем больше овощей и пробую большее разнообразие овощей. Впервые я приготовила и насладилась швейцарским мангольдом, окрой и томатиллос. В качестве дополнительного бонуса я наблюдаю некоторую потерю веса за счет более здорового питания.
Джоди В. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Горхэм
С июля прошлого года я стала больше питаться здоровой пищей, больше заниматься спортом и пить больше воды. Я потерял в общей сложности 43 фунтов и чувствую себя великолепно!
Линда К. | Сотрудник | Парки, рекреация и сохранение исторических памятников | Нью-Виндзор
Стал последовательно выполнять утреннюю зарядку перед работой, включая упражнения для колена (физиотерапия после старого разрыва мениска). Начал работать над парой пунктов в моем списке желаний - работаю над акселем и начинаю выполнять двойные прыжки (фигурное катание).
Мариан Т.| сотрудник | Департамента транспорта,| Олбани
Я перестал пользоваться лифтом. Кажется, что это не так много, но я думаю, что нахожусь в гораздо лучшей форме.
Терри Р. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Фелпс
Мы с собакой стали больше гулять. Я потеряла 10 фунтов. до сих пор и очень рад, что мой собачий друг также улучшил свой вес и укрепил задние ноги.
Лиза П. | Сотрудник | Управление психического здоровья | Миддлтаун
Я потеряла 10 фунтов с 27.12.17 с помощью моего Fitbit (подарок на Рождество) и приложения fitness pal на моем телефоне! Мне пришлось планировать питание и выбирать более здоровые закуски. Моя цель - сбросить еще 10-15 фунтов. до лета... это медленный процесс, но он стоит того. #lifestylechange
Джейн П. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Квинс Виллидж
В январе 2018 года я выбыл на несколько недель из-за операции на молоткообразном пальце ноги. Но с тех пор, как я вернулся (уже почти три недели назад), я увеличил свою ходьбу до более чем 6 миль в день!
Мишель Р. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Хауппауге
Прогулялся с детьми вокруг квартала.
Роб Д. | Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Олбани
Ян 2016 я весил 326.7 фунтов. увидев себя на не очень лестной фотографии, я решил больше не быть толстым. Я начал ходить во время перерывов, следить за своим потреблением, увеличивать потребление воды (никакой газировки!!!) и даже начал бегать трусцой во время обеда. С тех пор я пробежал свои первые 5км, пожертвовал весь свой гардероб на благотворительность и сбросил более 100 фунтов!!! Работаю над тем, чтобы сбросить еще 20 фунтов или около того, но с Божьей помощью я добьюсь своей цели.
Маргарет Б. | Сотрудник | SUNY | Buffalo
С 4/1/2017 - Продолжаю придерживаться диеты без сахара, овощей и пасты с высоким гликемическим индексом. 40 фунтов сброшено, осталось 92! Молюсь о поддержании курса и тренировок! Я благодарю Бога за выносливость. Если я могу это сделать, то может и каждый.
Эрик С.| Работник | Совет по компенсациям работникам | Буффало
Завершенный заезд для Roswell Metric Century (100км/65.6 миль) и улучшил свое предыдущее лучшее время более чем на 50 минуты.
Шакур С.| Работник | Управление психического здоровья | Брентвуд
Май 2017 Занимайтесь физической активностью в течение (17) минут. Я ходил в течение (17) минут более (17) дней. Я похудела, питаюсь более здоровой пищей и имею больше энергии. Я буду продолжать эту деятельность и сделаю ее частью своей регулярной практики. Все благодаря May 2017 Monthly Challenge... P.S. Я работаю координатором EAP в OMH в Pilgrim Psych. Центр в Брентвуде, штат Нью-Йорк.
Сюзанна Б. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Сегодня все вышли на прогулку, чтобы отметить Неделю медсестер, Неделю больниц и Национальный месяц здоровья и фитнеса для сотрудников! Там была даже Флоренс Найтингейл! Президент и директор по сестринскому делу.
Маргарет Б. | Сотрудник | SUNY | Buffalo
Я не употребляю сахар уже 30 дней! Никаких паст, хлеба или углеводов с высоким содержанием сахара. Очень раскрепощает и не вызывает тяги. Последует обновление информации о потере веса, потому что я уверена, что это также окажет большое влияние!
Морин К. | Сотрудник | Департамент финансовых услуг | Нью-Йорк
Я завершила полумарафон в Нью-Йорке 19 марта 2017 года. Это было то, что было в моем "списке желаний". За 10 недель я проделал работу, чтобы пройти путь от 0 миль до 13,1 мили. Чувствую себя очень гордым.
Ванесса В. | Сотрудник | Департамент транспорта | Буффало
В течение февраля 2017 года я и моя рабочая группа из двух других женщин делали растяжку несколько раз в день. Было приятно остановиться, встать из-за стола и размять конечности. Мы все согласились, что в результате чувствуем себя лучше, и поэтому решили продолжить групповую ежедневную растяжку после завершения месяца вызова.
Кэтрин М. | Сотрудник | Управление наркологической помощи и поддержки | Квинс Виллидж
Поскольку наша программа менялась. Я вызвался взяться за дело, о котором ничего не знал......... спросите меня как? ............ Я сделал это!!!
Лиз В.| Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Огденсбург
Riverview C.F. предложил бесплатную программу "Yoga for Stress Relief" 2/9/17. В общей сложности 8 сотрудников посетили это мероприятие и попросили провести еще одно занятие! Особое внимание было уделено растяжке, особенно в течение рабочего дня во время сидения за компьютером, и слежению за осанкой.
Синтия Дж.| Работник | Совет по компенсациям работникам | Бруклин
Мне пришлось сбросить 30фунтов, чтобы достичь нужного веса, поэтому я выполнил ежедневную задачу. Теперь я прохожу 5 миль каждый день. Я поднимаюсь по лестнице пешком, а не на лифте, когда захожу в поезд и выхожу из него. Я только что выполнила октябрьский челлендж, и теперь мне больше, чем когда-либо, нравятся яблоки.
Хизер Л.| Сотрудник | Департамент образования | Олбани
Чуть меньше чем за год мне удалось сбросить 44 килограмма и вернуться к тому весу, который был, когда я только начала работать на государство. Ежемесячные вызовы WellNYS очень помогли мне достичь своей цели.
Хайди | Сотрудник | Департамента здравоохранения | Олбани
Мне удалось сбросить и достаточно веса, и достаточно сантиметров на талии, чтобы надеть ту же юбку, в которой я давала интервью в день своего юбилея. Я почти достиг веса, соответствующего моему росту, и чувствую себя здоровее, чем когда-либо за последние годы.
Анджела Д. | Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Олбани
Вступил в элитный клуб тех, кто достиг всех 46 вершин Адирондак. Добраться до вершины Saddleback было одним из лучших ощущений! Сотни часов и миль, проведенных в походах, стоили этого момента.
Нанетт Б. | Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Олбани
Я был счастлив получить ЗОЛОТУЮ медаль! Мне нравились вызовы, и я с нетерпением ждала достижения новой цели каждый день, включая выходные. В рамках одной задачи я очистила территорию вокруг своего дома (который находится в живописной сельской местности, окружающей столицу нашего штата). Там стояла корзина с чистым постельным бельем, которое мой сын привез из колледжа. Разбирая аккуратно сложенные полотенца и простыни, я с удивлением увидела маленький дергающийся носик, а затем еще два... Я обнаружила гнездо из трех мышат, уютно устроившихся в теплом постельном белье... Я (гордо) сдержалась и "заручилась" помощью моего мужа, чтобы отправить семейство в дальний путь, на природу. Само собой разумеется, все постельное белье было выброшено - я НЕ МОГУ использовать "мышиный домик" постельное белье в своем доме! Только благодаря этому опыту я рада, что приняла вызов и каждый день старалась улучшить себя и свое окружение. Я тоже с нетерпением жду нашего следующего испытания!
Марион | Сотрудник | Управление по делам детей и семейных служб | Ренсселер
Мне понравился олимпийский опыт, некоторые из них были сложными, но я все равно попробовал, и это был хороший опыт обучения тому, чего я могу достичь, если приложу к этому все усилия. Некоторые из пунктов я смогу использовать и в будущем.
Франческа Р. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
Я завоевал бронзовую медаль. Я носил костюм на работу каждый день в течение недели (включая пятницу); я сказал себе, что смогу сделать все, потому что Бог укрепляет. На Евангельском юбилее я искренне выразила свои комплименты друзьям и семье. Я не останавливалась; я закончила делать все мини-держатели для салфеток для женщин из моего курса изучения Библии; я начала составлять список желаний; я работала над несколькими делами и не позволяла ничему отвлекать меня в это время (помогло то, что я закрыла дверь в свой домашний офис); нашла действительно хорошие цитаты и стихи, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо, как будто я всю ночь танцевала на свадьбе у друга; я пью свою воду Sassy каждый день; я вымыла и натерла воском свою машину; и я помогала на церковном мероприятии (библейская школа на каникулах). Оглядываясь назад, я вижу, что было достигнуто многое, и я горжусь собой, и благодарю Бога за то, что он дал мне силы сделать это.
Шарон В.| Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Олбани
Наблюдая за олимпийцами и благодаря вашей поддержке, мне стало легче избегать нездоровых перекусов; я сбросил 5 фунтов. в августе 2016 и выбрался на улицу, чтобы быть занятым гораздо больше. Больше всего нас вдохновило радостное, мирное и прекрасное разнообразие, продемонстрированное на Олимпийских играх!
Патти Б. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Нью-Берлин
13 августа я впервые в жизни прошел дистанцию в 5 км.
Каролин Б. | Сотрудник | Homes and Community Renewal | Jamaica Queens
Верьте в себя, развивайте дисциплину, будьте сильными, увлажняйте организм, одевайтесь для успеха, думайте позитивно, будьте психологически выносливыми, мечтайте о большом, думайте о стратегии, организуйте свою жизнь, посвятите себя обществу. Мне нравятся все сложности, связанные с олимпийским опытом. Я буду продолжать делать вызов. Я чувствую себя хорошо.
Джоанн Д. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Фредония
Мне нравятся все ежемесячные задания. 100 раз в день на самом деле было очень весело. Моя семья думала, что я сошла с ума, раз решила принять участие в Олимпийских играх этого месяца, но теперь у меня есть список желаний! РЖУ НЕ МОГУ!!
Хайди М. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Олбани
Я получил золото на Олимпийских играх, и мне удалось сбросить 8 фунтов за последние два месяца.
Таммара В. | Сотрудник | Департамент образования | Олбани
Начал тренировки с отягощениями и круговые тренировки. Каждое утро я чувствую себя потрясающе.
Коран H. | Сотрудник | Государственный страховой фонд | Нью-Йорк
Я использую круговые тренировки, езду на велосипеде, йогу и растительную диету, чтобы выглядеть и, что самое главное, чувствовать себя хорошо. Я также призываю других вести здоровый образ жизни.
Робин И. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Рочестер
Я вступил в Адирондакский походный клуб; теперь нужно подготовиться к походу на одну из гор. Купил свою первую пару походной обуви
Эми Б.| Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Олбани
Начал проходить пешком не менее одной мили каждый день.
Дарси Р. | Сотрудник | Управление психического здоровья | Олбани
Я готовлюсь к марафону (октябрь). В прошлое воскресенье я пробежал самое большое расстояние, которое когда-либо пробегал - я пробежал 15 миль без остановки! Это 2 часа и 40 минут бега.
Донна З. | Сотрудник | Офис психического здоровья | Брентвуд
Совершил всемирный командный спортивный пробег "Лица Америки" протяженностью 110 миль.
Эми Б.| Сотрудник | Департамент налогообложения и финансов | Уотерфорд
За год я потеряла 75 килограммов. Я хожу каждый день и лучше питаюсь.
Дэн М.| Сотрудник | Департамент автотранспорта | Олбани
В апреле-июле 2016 года я поднялся на первую и вторую по высоте горы в штате Нью-Йорк, а также на пять дополнительных 4000+ футовых вершин в регионе Адирондак Хай Пикс. Неплохо для 46-летнего возраста, диабетика и веса более 250 фунтов! По одному шагу за раз.
Дарси Р. | Сотрудник | Управление психического здоровья | Олбани
Я готовлюсь к марафону (Рочестер, сентябрь 2016 года). В прошедшие выходные я пробежал самую дальнюю дистанцию в своей жизни - 14 миль.
Лори М. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Норвич
Несколько месяцев назад перешла на кофе без кофеина, а теперь полностью отказалась от него! Теперь я пью напиток из зерна, и он вкусный и полезный!
Кейси К. | Сотрудник | SUNY | Олбани, Нью-Йорк
В июне 2015 года я поставил перед собой задачу пройти 30 шоссейных гонок до своего 30-летия. 4 июня 2016 года я завершила забег №30 в рамках Freihofer's Run for Women.
Фил Л. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Мартовское безумие Катскиллс: 18 марта совершил поход на Overlook MT, 5 миль туда и обратно. Balsam Lake MT 3,4 мили RT, Hunter MT (4040') 6,8 мили RT 19 марта. Tremper Mt 6 миль RT, Red Hill 2.8 миль RT в воскресенье, чтобы завершить ADK Fire Tower Challenge.
Лори М. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Норвич
Перешли с газировки на воду и салаты в обед.
Кристин Л. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Каждый день я прохожу 10,000 шагов или больше и делаю это с января 2015. Я потерял более 50 фунтов и рассчитываю на этот путь снижения веса и улучшения здоровья в будущем.
Стив Д. | Сотрудник | Офис финансового контролера штата | Олбани
Я прохожу уже семь занятий из двенадцати вводных занятий по боксу в местном боксерском зале. Это очень весело, и в результате я чувствую себя более энергичным. Я и не представлял, насколько сложным может быть прыжки со скакалкой!
Фил Л. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Поход на гору ST Regis Mountain 22 февраля - 6.6 туда и обратно. Poke-O-Moonshine Mountain 23 февраля - 4 мили туда и обратно и Hurricane Mountain 24 февраля - 6,8 миль туда и обратно.
Синтия С. | Сотрудник | Государственный департамент | Буффало
С апреля 2014 я придерживаюсь программы ежедневных прогулок и сбросил 64 фунтов. Я принял участие в 2 5марше K в 2015 и с нетерпением жду возможности принять участие в марше Ride for Roswell в 2016. Я планирую достичь своей цели и сбросить еще 49 фунтов в этом году.
Пэм Г.| Сотрудник | SUNY | Сиракузы
В октябре этого года я прошла свою первую 5 км всего через 4 с половиной месяца после двустороннего эндопротезирования коленного сустава.
Старлет Л.| член семьи | SUNY | Ливерпуль
22 августа пробежала свою вторую 5К в Turning Stone Casino. В День благодарения она планирует принять участие в забеге Turkey Trot и будет пропагандировать осведомленность о фибромиалгии.
Джо Н. | Член семьи | SUNY | Сиракузы
Мой муж завершил свою первую 5К!!!
Аманда А. | Сотрудник | SUNY | Франклин
Tuff Enuf 5K 4 июля 2015 г.
Джоан Д. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Миддлтаун
Завершила соревнования Girls on the Run 5K.
Нареш Э. | Сотрудник | Управление по информационным технологиям | Менанды
Это первая 5К, в которой я участвовала, и мне понравилось бежать. Я познал свою силу.
Джоэл и Глэдис С.| Работник | Управление психического здоровья | Бруклин
У нас с женой недавно диагностировали преддиабет. Мы радикально изменили свой рацион и повысили уровень активности. За три месяца мы вместе потеряли более 40 килограммов. Мы лучше выглядим, лучше себя чувствуем, лучше ценим еду и имеем гораздо больше энергии.
Рита Г. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Wassaic
Я снова начала немного ходить каждый день, увеличила потребление фруктов и овощей и уменьшила потребление углеводов, и теперь вижу прекрасные результаты.
Саммер П. | Сотрудник | Департамент труда | Буффало
Я СДЕЛАЛА ЭТО! С нового года я тренировалась 5 дней в неделю, кардио 20+ минут 5 дней в неделю и выпивала не менее 3 бутылок воды в день. С помощью моих товарищей по тренировкам это возможно и мотивирует меня на тренировки. Все это означает лучший сон и питание для этой женщины!
Хайди М. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Олбани
Я пью больше воды и меньше газировки и заметил разницу в общем состоянии здоровья. Прошел год с тех пор, как я начал слушать музыку, поднимающую настроение, каждый день по дороге на работу и с работы, и я заметил разницу в моем общем настрое.
Хоуп Дж.| Работник | Департамент труда | Олбани
Я потерял 194 фунта. Я начала ходить в Weight Watchers, а потом EAP предложила на работе занятия Zumba, и я присоединилась к ним. Они были настолько веселыми, что совсем не ощущались как физические упражнения. (Ну, может быть, немного) Потом пошел в спортзал. После того, как я сбросила большую часть веса, вышел "Олимпийский опыт", и я его обожаю. Это напоминает мне о моих целях, и я почти уверена, что с самого начала я делала это каждый месяц. Это помогает мне не сбиться с пути и оставаться в форме. В марте будет год, как я достигла своей цели по снижению веса, и олимпийский опыт и занятия зумбой на работе - это большая часть того, что помогает мне оставаться в своем целевом весе. Я очень ценю работу, которую проделывает наш персонал EAP (DEB), чтобы предложить нам это! Это буквально изменило мою жизнь и дало мне больше лет жизни.
КИМ В.| Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Покипси
Я добился этого маленького успеха, который оказался более заметным, чем я думал.
Шелли С. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Уотертаун
В начале лета мы с коллегой по работе начали еженедельно взвешиваться. Я потерял 10 килограммов. Мой лучший совет - положите огурец в ваш Watertown (вместе с лимонами, если они у вас есть). Помогает справиться с чувством вздутия живота. Мы уговорили двух наших коллег тоже присоединиться, и они проигрывают!
Джон | Работник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Олбани
Я стал ходить на работу пешком, а не ездить на машине. Это поднимает мне настроение! Возможность наслаждаться голубым небом и быть благодарным за то, что я живу достаточно близко, чтобы пройтись пешком примерно за 35 минут, - это такое удовольствие. Пить больше воды также помогает мне!
Сью Д. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Покипси
Я не пью безалкогольные напитки уже много месяцев. Пить больше воды и сельтерской воды со вкусом сельтерской. Чувствуйте себя прекрасно.
Рита Г. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Wassaic
Меня не было с 9 мая из-за нескольких операций, но пока меня не было, я выполнил майский, июньский и июльский вызовы. Я с нетерпением жду полного августа.
Николь В. | Сотрудник | Офис финансового контролера штата | Олбани
Я чаще хожу по лестнице!
Лори М. | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Норвич
35 ПУНТОВ!
Виола А. | Сотрудник | Homes and Community Renewal | Ямайка
Я занимаюсь ходьбой, танцами и пью зеленый сок, три раза в день. Я чувствую, что похудела. Я чувствую себя намного лучше и хорошо сплю.
Пегги О. | Сотрудник | SUNY | Бингемтон
Ходил два раза в день шесть дней в неделю иногда 7.
Rachelle S. | Сотрудник | Управление по делам детей и семейных служб | Буффало
Я увеличил количество дней в тренажерном зале с 3 до 5 и чувствую себя прекрасно!
Хуанита Г. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Нью-Йорк
Похудела на десять килограммов благодаря ходьбе и употреблению только воды без мяса, углеводов и хлеба.
Вернелл М. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Нью-Йорк
Похудела больше всех в клубе "Самый большой неудачник" в моей тюрьме благодаря правильному питанию без мяса, только овощи, вода, рыба и фрукты. Также ходил утром и вечером.
Лори К. | Сотрудник | Управление служб информационных технологий | Олбани
Я участвовал во всех программах "Взвешивание по средам", проводившихся до сих пор в Департаменте труда, и на двух последних присутствовал безупречно. Мне удалось сбросить 17 фунтов, я поддерживаю потерю и ношу одежду на размер или два меньше.
Лаури | Сотрудник | Управление служб информационных технологий | Олбани
Весной 2014 года я участвовала в программе "Взвешивание по средам", организованной координатором DOL EAP Дебби. Я узнала новые советы по здоровому питанию и физическим упражнениям, и меня мотивировали другие люди, которые присоединились к программе. Самое приятное, что я похудела и чувствую себя лучше, чем раньше.
Шайна Г. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Я потеряла в общей сложности 94 фунта. пока что. Я кардинально изменила свой рацион питания и делаю 30-120 минут упражнений в день. Я всегда пользуюсь лестницей, хожу пешком в перерывах на работе, занимаюсь на орбитреке дома или хожу в походы. При любой возможности я предпочитаю стоять, а не сидеть. Мой новый образ жизни вдохновил моего отца и невестку заняться своим здоровьем. Мой отец похудел на 80 с лишним килограммов. а моя невестка похудела на 120 с лишним килограммов. Я очень горжусь ими!
Франческа Р. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
Я состою в группе "Weigh-In-Wednesday" (WIW), которая проводится в Департаменте труда. Каждый раз я получаю стимул вести более здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, медитировать и т.д. У меня также завязались прекрасные дружеские отношения с людьми, с которыми я обычно не общался. У всех нас есть общая цель - быть здоровыми. Я надеюсь, что эта программа будет продолжаться, потому что она заставляет нас отвечать за свои действия, придает силы, и, гость что???? Всего 10 долларов за 10 недель. WIW - это WOW!!!
Даниэль Х. | Работник | Департамент труда | Олбани
Участвовала в 10-недельном конкурсе "Weigh In On Wednesday". В итоге, больше всего веса потеряла... 30 фунтов!!!
Джоан | Работник | Департамент труда | Олбани
Я присоединился к Weigh-in по средам и потерял 6 фунтов за 10 недель в дополнение к 20 фунтам, которые я потерял с тех пор, как присоединился к Weight Watchers at Work. Я с нетерпением ждала взвешивания каждую неделю и горжусь собой, что выдерживала это испытание. В качестве дополнительного бонуса я хожу чаще и прохожу большее расстояние за то же время. Спасибо нашему координатору EAP за то, что он сделал это веселым!!
Дэн П | Сотрудник | Управление служб информационных технологий | Олбани
Программа Weigh-In-On-Wednesday Министерства труда - отличная программа. Я начала свое путешествие по снижению веса до начала этой программы, но во время последней программы я потеряла 29,5 фунтов, в результате чего моя общая потеря веса составила 66 фунтов. Деб проделала огромную работу по организации этой программы. Это было очень весело и помогло мне сохранить мотивацию.
Марсия З. | Сотрудник | Департамент труда | Олбани
Я участвовала в программе «Взвешивание в среду» с тех пор, как она началась во время родов. Информация была полезной, а различные книги, которые нам дали, очень помогли нам в правильном питании, в приготовлении различных блюд и т. д. Деб (наш представитель EAP) даже приносила еду, чтобы мы могли ее попробовать. Я попробовал, но мне все равно не нравится хумус. Я потерял около 43 фунтов с момента начала программы, и мне это удалось, потому что ей было легко следовать, и она пробудила во мне соревновательный дух, поскольку я боролся за призы. это самый большой вес, который я когда-либо потерял.
Аманда Р. | Сотрудник | SUNY | Кантон
Мы только что закончили 10-недельную программу по снижению веса на работе. Наш самый большой неудачник "" Мишель О. сбросила 22,6 кг за 10 недель!
Анна В. | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Я потеряла более 100 килограммов и продолжаю терять! В моей жизни произошла огромная перемена во многих отношениях. Еще лучше, чем выглядеть лучше и носить новую одежду, - это снова чувствовать себя здоровым и иметь возможность заниматься теми видами деятельности, которые раньше мне мешал мой вес.
Кимли М. | Сотрудник | Управление по трудовым отношениям | Олбани
Три месяца назад уровень сахара в крови у меня был в пределах нормы, характерном для диабета, уровень холестерина и триглицеридов был слишком высоким. Я питаюсь здоровой пищей и никогда не пил газировку, но... я не занимался спортом. Зимой я купил подержанную беговую дорожку и начал ходить. Я мог заниматься только несколько минут за раз, но в итоге увеличил время до 30 минут. Не марафон, но для меня это большой успех. На этой неделе, когда я пошла на повторный осмотр к врачу, результаты анализов показали, что уровень сахара вернулся в норму, уровень холестерина 169, а триглицеридов 83! Я потерял около 20 фунтов. Потеря веса отличная, но результаты анализов на здоровье еще лучше!
Линда С. | Член семьи | Отдел по работе с сотрудниками | Олбани
Записался на командные соревнования по трудовым ресурсам
Д. А. | Сотрудник | Департамент исполнения наказаний и общественного надзора | Отисвилл
Проехал на велосипеде 20миль за 1 час и 45 минут.
Линда К. | Сотрудник | Отдел по работе с персоналом | Олбани
Заняла 3-е место в своей возрастной группе на Bacon Hill Bonanza 10K
Лори | Сотрудник | Офис для людей с нарушениями развития | Норвич
20 килограммов потеряно............... пока!
Аннет | Сотрудник | SUNY | Потсдам
Я перестала корить себя за вес, который набрала в прошлом году после того, как за три года сбросила 63 килограмма. Я снова начала заниматься спортом в течение 20-30 минут после ужина ежедневно и выгуливать своих собак каждое утро перед работой. Я не могу дождаться, когда смогу больше бывать на улице этой весной и летом! Я больше концентрируюсь на том, чтобы чувствовать себя лучше и есть здоровую пищу, а не вредные продукты с сахаром.
Патриция | Работник | Департамент труда | Кингстон
Я выполнил все! (Удержаться от сладостей/сахара в течение дня было довольно сложной задачей!!!)!
Хуанита Г. | Сотрудник | Департамент исправительных учреждений и общественного надзора | Бронкс
Перестаньте есть мясо, пейте больше воды. Заменив газировку, соки и холодный чай водой.
Кимли | Сотрудник | Офис по работе с персоналом | Олбани
Бросила себе вызов, приняв новый образ питания. Я начала с плана 2 недели без углеводов и с очень ограниченным количеством натуральных сахаров (стевия в сыром виде, мед или агава) Сегодня 14-й день, и я так горжусь собой! Я придерживалась этой диеты и даже смогла готовить здоровую безуглеводную пищу, находясь в дороге по работе. Немного сложно, но можно справиться. Моя одежда настолько потеряла форму, что мне пришлось переставлять пуговицы и убирать швы внутрь. Я даже смогла достать некоторые вещи из шкафа... знаете, те, которые вы сохраняете в надежде когда-нибудь в них влезть "" . И это, конечно, здорово, когда можно двигаться без сильной боли!
Линн Г. | Сотрудник | Департамент транспорта | Уотертаун
На своем сайте "Make it a Brain Teasing Day", впервые за несколько месяцев, я воспользовался своим любимым сайтом интеллектуальных игр. У всей нашей семьи есть аккаунт, и нам нравится бросать друг другу вызов, чтобы выйти на новый уровень. С тех пор я вхожу в систему несколько раз в неделю, чтобы тренировать свой мозг, и уже почувствовал улучшение внимания и сосредоточенности. И я чувствую себя более продуктивным на работе.
Мэри Бет П.| Сотрудник | Офис финансового контролера штата | Олбани
Я отказалась от искусственных подсластителей!
Джон К.| сотрудник | Фонда государственного страхования | Нью-Йорк
Мы с женой начали заниматься танцами по 10 и более минут в нашей гостиной по вечерам в пятницу в рамках Олимпийского опыта. Мы взяли на себя обязательство делать это каждую пятницу!
Линн Г. | Сотрудник | Департамент транспорта | Уотертаун
На сайте "Make it a brain teasing day" я впервые за несколько месяцев вошел в свой семейный аккаунт Lumosity и с тех пор несколько раз в неделю тренирую свой мозг. Я заметила, что у меня улучшилась концентрация внимания и память, и я стала более продуктивной на работе. Я очень рекомендую Lumosity.
Мэри | Сотрудник | Департамента образования | Олбани
Я работаю над изменением своего образа жизни, стараюсь больше двигаться и питаться здоровее. Я похудел (41 фунтов) и больше не болею диабетом, уровень холестерина теперь в норме, а артериальное давление снизилось. Моя цель — отказаться от всех лекарств и не стать диабетиком. Я достиг одной цели и теперь работаю над целью BP. Я хочу жить дольше и быть здоровее, чтобы быть здесь со своей семьей и друзьями.
Терри З. | Сотрудник | SUNY | Олбани
Я составила список из 5 людей, которым я благодарна, и сообщила им, за что. Спасибо, что побудили нас сделать это; ответы, которые я получил, дали мне понять, как много это для них значит. Я буду чаще включать это занятие в свой распорядок дня; оно стоит мне всего несколько минут размышлений &, чтобы излить благословение в жизнь других людей.
Трейси П. | Сотрудник | SUNY | Geneseo
Мои дети теперь просят делать упражнения во время рекламы, когда мы вместе смотрим телевизор. Им понравилось делать это со мной в один день, и они подсели. Было весело заниматься этим делом вместе.
Барбара | Сотрудник | SUNY | Сиракузы
Я продолжаю проходить более полумили во время обеда на работе, независимо от погоды. Я снова начал ходить в спортзал, по крайней мере, 2-3 раза в неделю.
Майра | Сотрудник | Управление психического здоровья | Оранджбург
Каждый день на работе я приношу с собой здоровую пищу. Этот метод здорового питания не только позволил мне сбросить нежелательный вес, но и улучшить работу моей пищеварительной системы. Выбор здоровой пищи на работе избавляет меня от вредных закусок и блюд.
Лори М. | Сотрудник | Офис по предотвращению насилия в семье | Норвич
Я начала заниматься спортивной ходьбой и контролировать ежедневное потребление углеводов, чтобы вести более здоровый образ жизни... и чувствую себя великолепно!
Эдгар Д. | Работник | Фонд государственного страхования | Уайт Плейнс
Выпивал 64 унций воды каждый день. По выходным больше.
Кармен | Сотрудник | Управление по оказанию помощи и поддержки наркозависимым | Олбани
Зарегистрирован для поездки на велосипеде из Буффало в Олбани, штат Нью-Йорк. Это велопробег длиной 400мили. Начал заниматься спортом и надеюсь сбросить 20 фунтов перед поездкой в июле 2014.
Эрин М.| Работник | Департамент труда | Буффало
Я пробежал в 7:30утра 4.9 миль при температуре 18градуса!
Морин Т. | Сотрудник | SUNY | Бингемтон
Я начал ходить в обеденное время в начале февраля перед началом Олимпийского вызова и теперь делаю это каждый день. Даже в плохую погоду я гуляю в обеденное время.
Лелия Н. | Сотрудник | Государственный департамент | Буффало
Я бросила курить, как и мой муж.
FERN | Работник | Фонд государственного страхования | Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Занимайтесь умственными головоломками вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть в интернете в поисковых системах или чатах, по крайней мере, 3 часа в день. В основном ел одну порцию мяса в день. Больше ходил пешком, когда можно было легко сесть на автобус. Поддерживал коллег и друзей, когда мог.
Ли Грейс К. | Сотрудник | SUNY | Stony Brook
Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и хорошо высыпайтесь. Я обязательно ежедневно принимаю биологически активные добавки, ем здоровую пищу и слежу за потреблением сахара. Несмотря на то, что я всегда была приверженцем здорового образа жизни, этот опыт усилил мое желание продолжать стремиться к здоровому образу жизни.
Аманда Р. | Сотрудник | SUNY | Кантон
Семь коллег собрались и занимались зумбой в течение 1 часа во время обеденного перерыва! Молодцы, Тереза, Эрин, Кэрол, Тина, Бет, Терри и Аманда!
Аманда Р. | Сотрудник | SUNY | Кантон
Сегодня 5 коллег собрались вместе в обеденный перерыв и занимались йогой в течение 1/2 часа! Так держать Терри, Марси, Тина, Бет и Аманда!
Лаура С. | Сотрудник | Департамент здравоохранения | Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Потеряла 64,6 фунта благодаря программе "Weight Watchers At Work" и физическим упражнениям 4-7 дней в неделю.
Марси М. | Сотрудник | SUNY | Кантон
С 6 января я каждый день хожу исключительно по лестнице. Иногда это происходит один или два раза в день, иногда - 7-8 раз в день. Принимать их становится все легче.
Шерил П. | Сотрудник | Homes and Community Renewal | Квинс, Нью-Йорк
прогулка
Линда К. | Сотрудник | Управление по трудовым отношениям | Олбани
Пробежал полумарафон в Серф-Сити в воскресенье Суперкубка